「ちゃんと休んだはずなのに、月曜日になるともう疲れている」
こういう感覚、ありませんか。休日に家でゆっくりしたり、友人と食事をしたりしているのに、なぜか疲れが取れない。実は、リフレッシュの方法には「自分に合うもの」と「合わないもの」があります。この記事では、五感のどこが優位かという視点から、自分に合ったリフレッシュ習慣の見つけ方をお伝えします。
目次
「休み方の癖」は五感の使い方と関係している
視覚（目で見るもの）、聴覚（耳で聴くもの）、身体感覚（触れる・動く・温度を感じるなど）——これらのどこが自分の「心地よさのアンテナ」になっているかは、人によって違います。
視覚優位タイプのリフレッシュ法
目から入る情報に敏感で、「見る体験」が気分を左右しやすいタイプです。
▶ 好きな映画やドラマをじっくり観る
▶ 自然の多い場所をゆっくり散歩する
▶ 部屋の中の色や光を整える（間接照明・植物など）
▶ 美術館や写真展に行く
聴覚優位タイプのリフレッシュ法
音・音楽・声に敏感で、聴く体験が気分に影響しやすいタイプです。
▶ 好きなプレイリストをつくって聴く
▶ ノイズキャンセリングイヤホンで音の環境を整える
▶ 自然音（川・雨・鳥の声）を流す
▶ 信頼できる人とただ話す（雑談でもOK）
身体感覚優位タイプのリフレッシュ法
からだで感じる温度・動きが気分を左右しやすいタイプです。
▶ ゆっくりお風呂に入る（シャワーより湯船）
▶ ストレッチやヨガで身体をほぐす
▶ ウォーキングや軽い運動で体を動かす
▶ 質の良いシーツや毛布で眠環境を整える
リフレッシュに「正解」はない
大事なのは「世間で人気の方法」ではなく、「自分が実際にホっとできる方法」です。自分の回復ペースや合ったリフレッシュ法がわからなくなっているとき、カウンセリングで一緒に整理することもできます。初回30分は無料ですので、気軽にご相談ください。