投稿者名:宮碕景悟

「趣味がない」「何を始めてもすぐに飽きてしまう」——そんな声を、カウンセリングでもよくお聞きします。でも、それはあなたが飽きっぽいというより、自分に合ったチャンネルで充電できていないからかもしれません。今回は、自分の「五 […]

「運動が体にいい」というのは頭でわかっている。でも、正直なところ「それどころじゃない」という感覚の方が近いのではないでしょうか。仕事で疲れ切っている、体が重い、気分が落ちている——そういうときほど動けないものです。 この

「深呼吸してみて」と言われたことがある方も多いと思います。でも、なんとなくやっているだけで、本当に効いているのか半信半疑だったりしませんか。 実は深呼吸には、ストレス反応を落ち着かせる明確な仕組みがあります。この記事では

「セルフケアが大事」とよく聞きますが、いざやろうとすると何から始めればいいかわからない、という方は多いのではないでしょうか。この記事では、カウンセリングの現場で実際に役立っている8つの方法を、できるだけ具体的にご紹介しま

「なんか最近、調子が悪い気がする」。そう感じたとき、あなたの体と心には何が起きているのでしょうか。ストレスと一口に言っても、その反応は思っているより多岐にわたります。この記事では、臨床の現場でよく見られる3つのストレス反

「認知行動療法」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。心理療法の中では最も研究が進んでいる手法のひとつですが、難しそうに聞こえますよね。でも実際は、日常生活の中で誰でも活用できる考え方です。 この記事では、CBTの基本

感情的に怒鳴る、話を聞かない、成果を横取りする——職場に「理不尽な上司」がいると、毎日が消耗します。「なぜこんな人が上司なんだ」という怒りは当然の感情です。でも、その怒りをどう扱うかで、自分のダメージが大きく変わってきま

「マインドフルネス、いいとは聞くけど瞑想って難しそう」「座って目を閉じる時間なんてない」——そんな声をよく聞きます。でも、マインドフルネスは瞑想のことではありません。正確には、「今この瞬間に意識を向ける練習」です。 この

「まだ休むほどじゃない」「もう少し頑張れば乗り越えられる」——そう思いながら、どんどん追い詰められていく。実際のカウンセリングでもよく聞かれる言葉です。休職を考えるべきタイミングは、多くの人が思うより早いかもしれません。