「なんか最近、調子が悪い気がする」。そう感じたとき、あなたの体と心には何が起きているのでしょうか。ストレスと一口に言っても、その反応は思っているより多岐にわたります。この記事では、臨床の現場でよく見られる3つのストレス反

「認知行動療法」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。心理療法の中では最も研究が進んでいる手法のひとつですが、難しそうに聞こえますよね。でも実際は、日常生活の中で誰でも活用できる考え方です。 この記事では、CBTの基本

感情的に怒鳴る、話を聞かない、成果を横取りする——職場に「理不尽な上司」がいると、毎日が消耗します。「なぜこんな人が上司なんだ」という怒りは当然の感情です。でも、その怒りをどう扱うかで、自分のダメージが大きく変わってきま

「マインドフルネス、いいとは聞くけど瞑想って難しそう」「座って目を閉じる時間なんてない」——そんな声をよく聞きます。でも、マインドフルネスは瞑想のことではありません。正確には、「今この瞬間に意識を向ける練習」です。 この

「まだ休むほどじゃない」「もう少し頑張れば乗り越えられる」——そう思いながら、どんどん追い詰められていく。実際のカウンセリングでもよく聞かれる言葉です。休職を考えるべきタイミングは、多くの人が思うより早いかもしれません。

「もう職場に戻れる気がしない」「また同じことになったらどうしよう」——休職中の方から、こうした言葉をよく聞きます。復職への不安は当然のことです。でも、その不安を「準備」で少し小さくすることはできます。 この記事では、復職

「もっと自己肯定感を高めなければ」と思いながら、どうすればいいかわからずにいる方は多いと思います。自己肯定感という言葉は広まりましたが、「ポジティブに考えよう」「自分を好きになろう」という表面的な話で終わることも多い。

「なんでこんなに動けないんだろう」「以前はもっとちゃんとできていたのに」——そう自分を責めていませんか。やる気が出ない状態が続くとき、それは意志力の問題ではなく、心と体が限界に近づいているサインかもしれません。 この記事

「最近、夫（妻）と話が噛み合わない」「同じ空間にいるのに孤独を感じる」——こうした感覚は、多くのカップルが経験することです。すれ違いは突然起きるのではなく、小さな積み重ねで生まれることがほとんどです。 この記事では、夫婦