ベッドに入った瞬間、急に今日の失敗や明日の心配ごとが頭の中を回り出す。そんな経験はないでしょうか。実際のセッションでよく聞くのですが、日中は忙しくて考える余裕がなかった分、夜になって一気にあふれてくるという方が多いです。

「これくらい自分で解決すべきだ」「上司なんだから弱音を吐くべきじゃない」——そんな声が頭の中で鳴り続けていませんか。実際のセッションでも、この「べき思考」に縛られて疲れ果ててしまう方によく出会います。この記事では、CBT

休職中は何をして過ごせばいい？臨床心理士が、回復の3つの段階に合わせた過ごし方と、回復を早める3つの習慣を解説します。焦りとの付き合い方も紹介します。

「最近ちょっと元気がないな」——そう感じても、忙しさの中で「気のせいかも」と流してしまうこと、ありませんか。管理職の方から「もっと早く気づいてあげられたら」という言葉を、これまで何度も聞いてきました。この記事では、部下の

「ちゃんと休んだはずなのに、月曜日になるともう疲れている」 こういう感覚、ありませんか。休日に家でゆっくりしたり、友人と食事をしたりしているのに、なぜか疲れが取れない。実は、リフレッシュの方法には「自分に合うもの」と「合

「なんかストレスを感じているんですが、原因がよくわからなくて」 カウンセリングでよく聞く言葉です。なんとなくしんどい、でも何がつらいのかうまく言葉にできない。こういう状態になると、対処しようにも何から手をつけていいかわか

「以前の自分はもっと明るかったのに」「昔は人と話すのが好きだったはずなのに、最近は疲れる」 こういう変化を感じているとき、「自分の性格が変わってしまった」と受け取る人がいます。でも、少し立ち止まって考えてほしいのです。今

「自分、大丈夫かな」と思ったとき、どこを見ればいいのでしょうか。 ストレスの限界が近いとき、多くの人は「気持ちがつらい」という心の変化より先に、からだや行動に変化が出てきます。でも、その変化を「最近なんか変だな」で流して

最近「もしかして自分も発達障害なのかな」と感じたことはありませんか。 ケアレスミスが多い、話を聞いているのに内容が頭に入らない、空気が読めないとよく言われる。そういった「自分だけ何かうまくできない感覚」をずっと抱えてきた

「人に頼りすぎているのかな」「お酒がないと眠れなくて」「スマホが手放せない」 こういった悩みを持つ方が、カウンセリングにいらっしゃいます。共通しているのは、「依存している自分がダメだ」という罪悪感です。でも、依存そのもの