「もっと自己肯定感を高めなければ」と思いながら、どうすればいいかわからずにいる方は多いと思います。自己肯定感という言葉は広まりましたが、「ポジティブに考えよう」「自分を好きになろう」という表面的な話で終わることも多い。 […]

「なんでこんなに動けないんだろう」「以前はもっとちゃんとできていたのに」——そう自分を責めていませんか。やる気が出ない状態が続くとき、それは意志力の問題ではなく、心と体が限界に近づいているサインかもしれません。 この記事

「最近、夫（妻）と話が噛み合わない」「同じ空間にいるのに孤独を感じる」——こうした感覚は、多くのカップルが経験することです。すれ違いは突然起きるのではなく、小さな積み重ねで生まれることがほとんどです。 この記事では、夫婦

「なぜあんなことを言ってしまったんだろう」「あの会議での発言、変に思われなかったか」——寝る前にぐるぐると考え続けてしまう。そんな経験はありませんか。これを「反芻思考（はんすうしこう）」といいます。 この記事では、反芻思

「マインドフルネスをやってみたいけど、何から始めればいいかわからない」——カウンセリングでもよくお聞きする言葉です。実は、マインドフルネスには複数の種類があって、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶのが続けるコツです。

「部下には弱みを見せられない。上司には数字のことしか話せない。家に帰っても仕事の話は持ち込みたくない——」。管理職の方からカウンセリングで最もよく聞く言葉の一つが、「誰にも相談できない」というものです。この記事では、なぜ